心得 雜感

[分享] 美國SKECHERS Tone-ups Fitness – Glide Champion多功能訓練鞋。

十二月 28, 2011

每週固定的運動,除了瑜伽,就是跑步,原因很簡單,因為這兩個運動都是我一個人就可以做且可以獨立完成的。瑜伽只要在教室裡面跟著老師引導做,把腦袋跟心靈放空,專注在瑜伽動作中,這成為我每週釋放壓力及舒緩身體緊繃肌肉的方法之一。只可惜喜愛的兩位瑜伽老師,一個跳槽到專業瑜伽教室去,一個時段被改成週五晚上九點,這時段對我來說太晚了,所以我現在只好跟著一個教得不是那麼好的瑜伽老師,一週就只做這麼一次。其實還蠻懷念以前一週兩次的瑜伽時光,跟著自己喜愛的瑜伽老師做瑜伽,真的很有助益。

至於跑步呢,是從2009年開始的,以前跑個八百公尺就會要了我的小命,現在我已經可以越跑越好,跑個五六公里或者一個小時,對我來說都不是問題。我不要求自己要去參加馬拉松什麼的,跑步對我來說只是一種耐力跟毅力的訓練,當然也託跑步之福,我下半身線條也順了很多。至於天生的小腿肌呢,我是已經不奢望可以有太大的改善,但其實跑完步後有正確做好拉筋舒緩跟拉筋,把運動後的肌肉拉長,搭配按摩,小腿肌是不會越練越大的,我的小腿還真的因此有變細,以前粗腿不好買靴,現在大多數時候買靴都可以把腿塞進靴筒裡,還可以穿細腿褲直接塞褲管呢。

說到運動,我還真的很認同「工欲善其事、必先利其器」這句話。我運動一律都會穿著專業的運動服運動,這樣運動起來才會舒適。排汗做得好的運動衣,能讓我更有耐力可以繼續運動下去,不會因為流汗流一堆排不掉導致整個人很不舒服而不想多做運動。我以前寫過一篇「[分享] 英國Shock Absorber 運動內衣心得。(請以健康角度看待) 」的運動衣分享,而今年四五月份時,我又買了一件一模一樣的,這樣我就有兩件可以交換穿了。這一件雖然是一樣的型號,但是款式有稍微做了點變化,但功能是沒有變的,一樣是可以把胸部保護得很好的運動衣,不會因為跑步時的晃動導致胸部有下垂的可能。

而最近買的新運動工具,其實是一雙新跑鞋。我原本的跑鞋是New Balance特價時的慢跑鞋,當時在新生南路的Outlet買,一雙也才特價TWD990而已,這雙跑鞋陪我撐過一兩年的時間,到最後甚至連鞋底掉了,我都還用強力膠黏回去繼續穿。原因無他,我想說一週也不過跑步的時候穿個一兩次,每次穿個一兩個小時,將就一下就好了。本來我還想繼續將就下去,可是最近跑步感覺有點不順,說不上來是哪裡有問題,但跑沒一會兒就覺得兩腳開始變得沈重,甚至有點吃力,我就懷疑是否我心裡頭擔心鞋底被我跑一跑又掉下來(這還真的發生過,最後我只好停止跑步一跛一跛很丟臉的用「拖」的回更衣室去,之後當然是又用強力膠黏回去),或是說舊跑鞋已經失去彈力跟避震功能了。我不想因為這樣就讓我自己變得不再跑步,所以我想應該是該換跑鞋的時候了。

本來想繼續回新生南路的Outlet去找找看,但某天在雜誌上看到陳意涵代言SKECHERS 跑鞋的廣告,這是我沒聽過的牌子,所以就突然感興趣了起來(我是背骨喜歡買冷門品牌的消費者…)。我沒有去看Nike、New Balance、或者MIZUNO的鞋款,直接就上美國SKECHERS 的官網找,然後爬了一下外國消費者的評價之後,在Yahoo購物中心找到正在特價的SKECHERS(女)多功能訓練鞋-慢跑行家11770GYPK-灰粉紅 ,立刻下單購買,然後當週就開始穿著跑了。

SKECHERS Tone-Ups Fitness多功能訓練鞋。

從購買到現在,也差不多穿著跑了四次(我一週跑一次,很少我知道…),我只能說跑起來真的順很多,而且比以前更輕鬆。我買的這雙是多功能訓練鞋,就是跑步或者輕量運動都可以穿著使用的,重量還蠻輕巧的,這一雙強調的特點為:「創新懸吊式中底系統、專利的RESALYTE科技和高彈力的橡膠大底能有效提供支撐、彈性跟避震功能」。Well,前面那些專利特點什麼的我有看沒有懂,但是後面說到有效提供支撐、彈性跟避震功能倒是有那麼一回事。我穿著這雙SKECHERS多功能訓練鞋時,真的覺得腳步輕鬆很多,跑起來可以說毫不費力,輕鬆的就可以跑滿50-60分鐘,還可以一邊看電視一邊聽音樂,偶爾收一下訊息或者回訊息。當然我也跑得不是很快就是,慢跑嘛,我的目的是要訓練自己,又沒有要參加比賽,慢慢跑也比較能夠跑得久一點,所以我的平均速率大概是6.4-6.5km/hr左右。

這是我買的款式。

以前跑沒多久,小腿會酸,拉筋舒緩都要拉很久,穿了SKECHERS多功能訓練鞋跑步之後,當然還是會酸,但是酸的程度有差,拉筋舒緩一會兒之後,小腿就舒服很多了。所以現在穿著這雙跑步,搭配專業運動衣,跑步這項以前視為苦差事的運動,已經越來越上手了。唯獨就是我當初選擇尺碼的時候,選擇太「剛好」了,這也是上網買鞋的壞處之一,雖然可以退換,但因為我的舊鞋New Balance鞋底又分家,我懶得寄回去換貨,就直接穿著新鞋跑了。而是有多「剛好」呢?一般而言買運動鞋時,腳趾尖與鞋頭的間距大約要1-1.5cm內為佳 。我的大概是1cm左右,但因為我腳趾甲比較長(之前有做過光療的關係),所以跑步時常常會頂到,解決之道就是把腳趾甲修短一點就是了。修短之後,腳趾頭頂到的問題就改善很多,不過建議上網買運動鞋時,先在紙上把腳型用筆畫下來,然後量出腳板長度,再加上1cm,把這總長跟運動鞋尺碼對比之後,這樣就比較能夠在網路上買到適合的運動鞋尺碼了。當然要更保險的話,還是親自跑一次店裡實際試穿比較妥當。

在健身房穿著時候的樣子,當時正在拉筋。

穿著近拍來一張。

至於功效呢?網站上是說:「這雙多功能訓練鞋,特別為增加肌肉活化率、建立核心動力、幫助燃燒更多熱量而設計。」我也不確定是不是這雙鞋的功效,還是因為我每天早上改變通勤方式,改搭公車使得我每天都要走10分鐘左右才能進辦公室。總言之我下半身的尺碼又變小了一點點,原本買的27腰的牛仔褲,已經開始覺得有點啷了,連韓版的27腰細腿牛仔褲也開始覺得有點鬆,我想多多少少還是有點幫助的吧?

如果你最近也想開始跑步,需要找運動衣跟運動鞋的話,不妨參考我的個人分享囉!不過我不是專業或者很注重慢跑的練跑者,純粹個人健身用,所以經驗僅供參考。另外,運動鞋鞋底掉了再黏回去這件事我個人不鼓勵,現在想起來我的腳跟腿沒受傷真是老天保佑,但也有可能是因為我只在健身房跑步機跑步的關係。建議如果不像我這麼摳門又確實把跑步當一回事的人,請注意跑鞋跟運動衣的狀況,這樣才不會讓自己的身體受到運動傷害。

※延伸閱讀:
1.台灣美津濃慢跑運動教室慢跑鞋的正確選購方式
2.台灣美津濃精確選擇慢跑鞋線上作業 (可以幫你分析適合你的慢跑鞋喔!)

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4 Comments

  • Reply 物質女孩 一月 1, 2012 at 9:47 上午

    沒想到妳也是會把鞋子穿爛還用強力膠黏回去的人! *握手*
    我也是會這樣做的人,鞋子穿了十年鞋底修了 N 次還是繼續穿!不過運動鞋倒是例外,穿爛了我就會換,因為有次在沙地上滑倒(球鞋的底完全被我磨平)旁邊的女生朋友就跟我說這樣非常危險,一定要換鞋子。然後我就養成每一兩年換一雙球鞋的習慣了。(不過現在改成游泳為主,所以鞋子就很少換了,但是游泳衣一年就會被我游爛一件。:P)

    好運動鞋真的很重要。尤其運動一不注意就會運動傷害,能保護腳踝腳底與吸震的鞋子才是好鞋!愛運動的我們都一起加油吧!^o^

    新年快樂!

  • Reply lilychen 一月 2, 2012 at 7:50 上午

    物質女孩:
    對啊,我還會去補鞋,因為怎麼樣都覺得鞋面還好好的,這樣不穿好可惜啊!
    不過運動鞋還真的試不要太省比較好,因為運動不比走路,運動中受到傷害可是會比一般情況還嚴重的,
    我以前沒有意識到這點,也還好真是老天保佑沒讓我出什麼大事。^^
    新年快樂呀!!

  • Reply michelle 一月 28, 2012 at 9:10 下午

    Hi Lily,
    I came across your blog and found your blog is very interesting. I can read Chinese but I can't type Chinese(I can copy and paste Chinese.) so forgive me. (P.S I live in US so I can survive without knowing how to type Chinese.)
    I couldn't believe I would find someone kind like me. I also had my tennis shoes repair a coouple times like you did. It must be over 10 years old when I threw it away. I didn't use it much until about a year ago so I thought I could still use it because it only separated the top from the sole. Everything else was still in pretty good shape.
    I wanted to ask if you can share what kind of strech you do so the calf will become smaller.( I was referred to this parargraph-跑完步後有正確做好拉筋舒緩跟拉筋,把運動後的肌肉拉長,搭配按摩,腿肌是不會越練越大的,我的小腿還真的因此有變細,以前粗腿不好買靴,現在大多數時候買靴都可以把腿塞進靴筒裡,還可以穿細腿褲直接塞褲管呢。)

    Thanks a lot.

    Michelle

  • Reply lilychen 一月 30, 2012 at 6:52 上午

    Michelle:
    謝謝你來留言啊!我想回中文應該OK吧?我現在覺得運動用品真的不要太省,
    如果真的要讓自己運動起來愉快且又要有效果的話,工具真的很重要。
    我們都省,覺得鞋面看起來沒怎麼樣,鞋底黏一黏就可以用了,但是久了鞋底還是會磨損。
    磨損太過嚴重,就會對腳踝產生傷害~

    至於怎麼伸展跟拉筋,美津濃網站上有動作及影片示範,可以參考下面網址:
    [url=http://www.mizuno.com.tw/05classroom/runing_class01_2_01.aspx]http://www.mizuno.com.tw/05classroom/runing_class01_2_01.aspx[/url]
    供你參考唷!希望對你有幫助!^^

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