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  • 廣編 心得 食物

    [活動] 統一陽光無糖豆漿「變年輕」減重食譜分享會。

    這次又榮幸的受邀參加統一陽光豆漿的部落客活動,這次的活動特地請來楊氏診所 的楊承樺營養師來向大家講解怎麼樣的減重法,可以讓你越減越年輕!這次的活動場地一樣是在中山站的Galleria bistro (台北市南京西路25巷2號,捷運中山站2號出口),雖然已經因為參加部落客活動去了三次,但是好像還沒有機會在這裡用過餐呢。但對這個舒適場地的好印象總是讓我很樂意來參加活動。 楊營養師跟我印象中的營養師不太一樣,楊營養師其實是帥哥型男一枚,不僅如此,還是個喜愛看宅宅新聞 的宅男帥哥營養師。(笑) 活動一開始先由楊營養師用簡報跟大家介紹目前大家在進行減重瘦身時經常會遇到的困擾及原因,在楊營養師的投影片裡面,他以性別跟年齡作為劃分,分為輕熟女型與業務型男,這兩種類型都已經在社會上工作了一段時間,雖著年紀跟經驗的增長,在減重瘦身方面也會比年輕人要來得難上一點點,所以正好呼應這次活動的主題「變年輕」減重法。個人覺得楊營養師分享的方式很受用,連帶的也釐清了一些我在減重時期自己也覺得疑惑或者沒有頭緒的地方,所以這次能有機會參加這樣的活動,真的是是受益良多的。在此對楊營養師對於輕熟女型與業務男型的減重者,其會面臨的減重困擾與改善方式做個簡要摘錄。…

    July 29, 2011
  • 生活

    比正常再瘦一點!夏日前的減重大作戰!

    MKL來台後,為了展現台灣人的氣魄,當然要把美味的台灣小吃統統端出來啦!既然如此,陪吃陪喝一定是少不了的。原本奉行倒金字塔飲食方式的我,因為MKL喜歡一起共享食物的感覺,所以不知不覺飲食習慣就從倒金字塔變成長方形了,甚至還有點正金字塔形!而我已是熟女一枚,年紀大了、代謝也緩了,慢慢的體重也增了。某日兩人在鬥嘴,我回MKL一句:「我覺得你最近肚子大了耶。」結果他也回我一句:「我也覺得你最近腿變粗了耶!」結果我立刻中箭落馬,因為我真的很怕變胖啊!!因而是日起,我就開始展開飲食紀錄+減重大作戰了。 我的身材其實算正常,不胖也不瘦,還算剛好。可是女人的偏執有時候就是很難被理智說服,我就是覺得身材如果比正常再瘦一點點,穿衣服會更好看,拍起照來也會更俐落。我不想變成紙片人,只是想比正常再瘦一點點,所以想要達到這樣的願望的話,最簡單的方法就是少吃多動了,這也是減重的王道之一啊! 我因為骨頭比較重,所以不想公佈體重數字,倒是可以公佈我的BMI跟體脂率。開始減重前,我的BMI是21,而體脂率是24.1%。而我的目標是,BMI達到20,而體脂率再下降2%變成22%。而我從4/15起開始紀錄我的每日飲食日誌,甚至記的比記帳還要認真,所以如果你跟我一樣,想要比正常再瘦一點點的話,我的飲食日誌或許可以給各位參考一下囉!由於一個半月的飲食日記攤開來會太長,所以我弄成Google Doc,有興趣的歡迎點閱以下連結觀看。 1.四月份飲食日記 (Google Doc) 2.五月份飲食日記 (Google Doc) 3.六月份飲食日記 (Google Doc) (持續進行中) 成果:從開始減重到目前為止:累計瘦了-2.1公斤,雖然不快,但我不求快,只求健康而且不容易復胖。BMI已經達到20.9,再接再厲! 以下是我這次減重作戰的幾個重點:…

    June 11, 2010