[分享] 美國SKECHERS Tone-ups Fitness – Glide Champion多功能訓練鞋。

每週固定的運動，除了瑜伽，就是跑步，原因很簡單，因為這兩個運動都是我一個人就可以做且可以獨立完成的。瑜伽只要在教室裡面跟著老師引導做，把腦袋跟心靈放空，專注在瑜伽動作中，這成為我每週釋放壓力及舒緩身體緊繃肌肉的方法之一。只可惜喜愛的兩位瑜伽老師，一個跳槽到專業瑜伽教室去，一個時段被改成週五晚上九點，這時段對我來說太晚了，所以我現在只好跟著一個教得不是那麼好的瑜伽老師，一週就只做這麼一次。其實還蠻懷念以前一週兩次的瑜伽時光，跟著自己喜愛的瑜伽老師做瑜伽，真的很有助益。

至於跑步呢，是從2009年開始的，以前跑個八百公尺就會要了我的小命，現在我已經可以越跑越好，跑個五六公里或者一個小時，對我來說都不是問題。我不要求自己要去參加馬拉松什麼的，跑步對我來說只是一種耐力跟毅力的訓練，當然也託跑步之福，我下半身線條也順了很多。至於天生的小腿肌呢，我是已經不奢望可以有太大的改善，但其實跑完步後有正確做好拉筋舒緩跟拉筋，把運動後的肌肉拉長，搭配按摩，小腿肌是不會越練越大的，我的小腿還真的因此有變細，以前粗腿不好買靴，現在大多數時候買靴都可以把腿塞進靴筒裡，還可以穿細腿褲直接塞褲管呢。

說到運動，我還真的很認同「工欲善其事、必先利其器」這句話。我運動一律都會穿著專業的運動服運動，這樣運動起來才會舒適。排汗做得好的運動衣，能讓我更有耐力可以繼續運動下去，不會因為流汗流一堆排不掉導致整個人很不舒服而不想多做運動。我以前寫過一篇「[分享] 英國Shock Absorber 運動內衣心得。(請以健康角度看待) 」的運動衣分享，而今年四五月份時，我又買了一件一模一樣的，這樣我就有兩件可以交換穿了。這一件雖然是一樣的型號，但是款式有稍微做了點變化，但功能是沒有變的，一樣是可以把胸部保護得很好的運動衣，不會因為跑步時的晃動導致胸部有下垂的可能。

而最近買的新運動工具，其實是一雙新跑鞋。我原本的跑鞋是New Balance特價時的慢跑鞋，當時在新生南路的Outlet買，一雙也才特價TWD990而已，這雙跑鞋陪我撐過一兩年的時間，到最後甚至連鞋底掉了，我都還用強力膠黏回去繼續穿。原因無他，我想說一週也不過跑步的時候穿個一兩次，每次穿個一兩個小時，將就一下就好了。本來我還想繼續將就下去，可是最近跑步感覺有點不順，說不上來是哪裡有問題，但跑沒一會兒就覺得兩腳開始變得沈重，甚至有點吃力，我就懷疑是否我心裡頭擔心鞋底被我跑一跑又掉下來(這還真的發生過，最後我只好停止跑步一跛一跛很丟臉的用「拖」的回更衣室去，之後當然是又用強力膠黏回去)，或是說舊跑鞋已經失去彈力跟避震功能了。我不想因為這樣就讓我自己變得不再跑步，所以我想應該是該換跑鞋的時候了。

本來想繼續回新生南路的Outlet去找找看，但某天在雜誌上看到陳意涵代言SKECHERS 跑鞋的廣告，這是我沒聽過的牌子，所以就突然感興趣了起來(我是背骨喜歡買冷門品牌的消費者…)。我沒有去看Nike、New Balance、或者MIZUNO的鞋款，直接就上美國SKECHERS 的官網找，然後爬了一下外國消費者的評價之後，在Yahoo購物中心找到正在特價的SKECHERS(女)多功能訓練鞋-慢跑行家11770GYPK-灰粉紅 ，立刻下單購買，然後當週就開始穿著跑了。

從購買到現在，也差不多穿著跑了四次(我一週跑一次，很少我知道…)，我只能說跑起來真的順很多，而且比以前更輕鬆。我買的這雙是多功能訓練鞋，就是跑步或者輕量運動都可以穿著使用的，重量還蠻輕巧的，這一雙強調的特點為：「創新懸吊式中底系統、專利的RESALYTE科技和高彈力的橡膠大底能有效提供支撐、彈性跟避震功能」。Well，前面那些專利特點什麼的我有看沒有懂，但是後面說到有效提供支撐、彈性跟避震功能倒是有那麼一回事。我穿著這雙SKECHERS多功能訓練鞋時，真的覺得腳步輕鬆很多，跑起來可以說毫不費力，輕鬆的就可以跑滿50-60分鐘，還可以一邊看電視一邊聽音樂，偶爾收一下訊息或者回訊息。當然我也跑得不是很快就是，慢跑嘛，我的目的是要訓練自己，又沒有要參加比賽，慢慢跑也比較能夠跑得久一點，所以我的平均速率大概是6.4-6.5km/hr左右。

以前跑沒多久，小腿會酸，拉筋舒緩都要拉很久，穿了SKECHERS多功能訓練鞋跑步之後，當然還是會酸，但是酸的程度有差，拉筋舒緩一會兒之後，小腿就舒服很多了。所以現在穿著這雙跑步，搭配專業運動衣，跑步這項以前視為苦差事的運動，已經越來越上手了。唯獨就是我當初選擇尺碼的時候，選擇太「剛好」了，這也是上網買鞋的壞處之一，雖然可以退換，但因為我的舊鞋New Balance鞋底又分家，我懶得寄回去換貨，就直接穿著新鞋跑了。而是有多「剛好」呢？一般而言買運動鞋時，腳趾尖與鞋頭的間距大約要1-1.5cm內為佳 。我的大概是1cm左右，但因為我腳趾甲比較長(之前有做過光療的關係)，所以跑步時常常會頂到，解決之道就是把腳趾甲修短一點就是了。修短之後，腳趾頭頂到的問題就改善很多，不過建議上網買運動鞋時，先在紙上把腳型用筆畫下來，然後量出腳板長度，再加上1cm，把這總長跟運動鞋尺碼對比之後，這樣就比較能夠在網路上買到適合的運動鞋尺碼了。當然要更保險的話，還是親自跑一次店裡實際試穿比較妥當。

至於功效呢？網站上是說：「這雙多功能訓練鞋，特別為增加肌肉活化率、建立核心動力、幫助燃燒更多熱量而設計。」我也不確定是不是這雙鞋的功效，還是因為我每天早上改變通勤方式，改搭公車使得我每天都要走10分鐘左右才能進辦公室。總言之我下半身的尺碼又變小了一點點，原本買的27腰的牛仔褲，已經開始覺得有點啷了，連韓版的27腰細腿牛仔褲也開始覺得有點鬆，我想多多少少還是有點幫助的吧？

如果你最近也想開始跑步，需要找運動衣跟運動鞋的話，不妨參考我的個人分享囉！不過我不是專業或者很注重慢跑的練跑者，純粹個人健身用，所以經驗僅供參考。另外，運動鞋鞋底掉了再黏回去這件事我個人不鼓勵，現在想起來我的腳跟腿沒受傷真是老天保佑，但也有可能是因為我只在健身房跑步機跑步的關係。建議如果不像我這麼摳門又確實把跑步當一回事的人，請注意跑鞋跟運動衣的狀況，這樣才不會讓自己的身體受到運動傷害。

※延伸閱讀：
1.台灣美津濃慢跑運動教室－慢跑鞋的正確選購方式
2.台灣美津濃－精確選擇慢跑鞋線上作業 (可以幫你分析適合你的慢跑鞋喔！)